2020年08月12日 更新
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体脂肪
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筋トレおよびダイエットについて。 一般的に、筋肉を増やして脂肪を減らしたい場合、減量期と増量期を繰り返して行くのが基本かと思います。 個人的に、減量期の「筋肉が減っていく事への不安な気持ち」が苦手で、減量期が好きではないのですが、たとえば維持カロリーで筋トレを続けたとして、長期的に見て筋肉が増量して体脂肪率が減少する。ということは可能ですか? 下記サイトを参考に、身長170cmの除脂肪体重の限界が65kgだとして、 https://www.change-your-tomorrow.com/body-muscle-growth-limit/ 身長168cm、33歳の自分が体脂肪率9%で除脂肪体重を64kgに上げた場合のTDEEが、多分ですが2200から2300kcalくらいになります。 仮に2300kcal/日の食事摂取で、長期スパンで筋トレを続けた場合、減量なしで体重70kg、体脂肪率9%の身体を実現することは、理論上可能ですか? ...